Marlene

Frukost - 2 ägg, 1 kopp kaffe
Under träning - 1 celsius + 1,5 L vatten
Efter träning - 1 shake dietfuel, ett ägg, 100 g kyckling
Mellis - Grönt te & kvarg
Lunch - köttfärssås på nötfärs + 0.5 dl pasta + sallad + vatten
Mellis - frukt, kaffe
Lunch nr 2 - kycklingsallad
Mellis - Bodyscience bar
Kvälls - 2 korv i bröd :D

Träning;
45 minuter intervall löpning
Ben;
benpress, knäböj, lårcurl, benspark, insida lår,utsida lår, marklyft, vadpress
Axlar, raka lyft, sidolyft & axelpress
Mage;
Planka, situps, sidolyft