Marlene

Imorse var det en tjej som var oerhört trött! Ville bara dra täcket över huvudet och skita i att träna.

Det är alltid jobbigare när man haft en vilodag, men onsdagar e bra vilodagar, ska fortsätta med dom.

 

Gym:

Bröst

bänkpress

snebänk

hantelpress

cablecross

 

Biceps

cablecross

hantelpress

skivstång

 

Mage

planka 1 min x 3

50 raka situps

5o sneda på var sida

seacrunch

 

20 minuter löpning.

 

Mat:

1 kopp kaffe, celsius innan träning

BCAA under träning

2 ägg på jobbet, grönt te

kycklingfile,kokta grönsaker o fetaostsallad

kaffe & proteinbar

BCAA

 

Innan träningspass nr 2

proteinbar, celsius, CLA

På vägen hem, halv proteinbar

hemma, 15 gr caseinpudding 1/2 liten banan

vatten

 

Annat:

Galet mycket vätska jag drivit ut denna veckan, ska hålla mig i helgen och med sant nöje kliva upp på vågen på måndag! Mer promenader!! :)