Marlene

Frukost: kaffe + 1 ägg
Jacked fuel pwo
CLA
BCAA under träningen
Kvarg,linfrön o blandade nötter
Grönt te
lunch, köttfärslimpa på nötfärs, fetaostsallad
celsius
keso med valnötter
kaffe
två ryvitta med ost

Kass matdag idag,

Träningen. Ben
Raka marklyft
benpress
benspark
benlyft
lårcurl
insida lår
utsida lår
Axlar:
axelpress med hantlar
axelpress med skivstång
flyes
raka lyft
sneda lyft
lång stretch

Sjukt trött idag