Marlene

Vaknade på tok för tidigt imorse, första gången runt fem och höll fullständigt på att explodera av kissnödighet.

Vet inte va det är med dessa två dagarna måste jag drivit flera kilo vätska ur kroppen, för jösses!

 

Vid sju gick jag upp, gjorde en kopp grönt te, en smoothie på kvarg,proteinpulver o hallon. Ett kokt ägg till de.

Packade träningsväskan med celsius, aminosyror och en bar, lunchlådorna står redan och väntar på mig på jobbet:)

Var på gymmet strax efter kl nio och började uppvärmning på crosstrainer med 15 minuter.

 

Rygg:

Latsdrag

Sittande rodd

korsrygg med 10 kg+

 

Triceps:

pulldown rak stång

pulldown snöre

fria vikter

 

Mage + 5 kg

situps, raka, sneda, sidolyft

plankan

 

stretch

 

Maten:

Frukosten har ni redan läst om.

celsuis innan gymmet

BCAA under träningen

En bodyscience proteinbar efter träningen

lunch, en kopp grönt te, kycklingfilé, kokta grönsaker och fetaost

Mellis ägg och en shake

mellis keso med nötter

lunch 2 kyckling, sallad

en kopp kaffe

hemma; en kompott på kvarg o hallon, grönt te

 

Träningspass nr två, en shake BCAA

En bodyscience bar efter

 

Hemma; knäckemacka med kalkon o te

2 aftereight

 

De var allt för idag, känns som en jävla massa.

Har galen träningsvärk i benen efter gårdagens pass.

Imorgon blir de bara ett pass på morgonen, har dock inte bestämt mig för va de blir ännu.

 

Gjorde en galet bra beställning från MM sports imorse, nya välbehövliga handskar, ja börjar bli en tjej med valkar i händerna, sådär skoj ;( ett flak jacked fuel, ett flak blandade celsius, bars o CLA tabletter.

Beställde även igår en ny träningsväska så jag får plats med allt jag kånkar omkring på jämnt.

Köpte även ett par nya träningsbyxor, ett vitt linne från nike och ett annat från soc.

 

Satsa och kör!

Nu ska jag dricka vatten o samla sömn, Godnatt!