Marlene

Mat & träning 26/1

 

Innan träning,

2x CLA tablett + 1 celcius

Cirkelträning med cardio i gymmet - 600 kcal

Bcaa under träning

Kvarg med dietfuel blandade nötter efter träning

Mellis, en proteinbar med grönt te

Lunch kycklingfilé,keso, sallad

Mellis:Celsius, Keso med flytande honung och linfrön

Proteinbar

Middag: köttfärslimpa på nötkött, blandad sallad och ungsbakade grönsaker&svamp

Kaffe & 4 rutor mörk choklad

En halv avocado, 1 knäckebröd

Kvällspromenad + en korv :)

BCAA

 

---

---

God morgon!

Somnade lite senare igår..

Min syster yster ramlade in efter en kort kväll på stan.

Själv höll jag på och dö i tristress efter att försöka hålla mig lugn, vilande och hälsosam.

Nog för att jag var kroppsligt trött men tristressen tog över och det blev en korvpromenad :)

Avslutades med Hogentrapporna där jag praktiskt taget flög upp.

Har funderat lite, vad gör alla på helgerna?

Singeltjej, vill inte festa, ska inte träna, vad gör man?Kom med förslag på aktiviteter!

 

Veckan har vart hård, 9 pass har körts har körts hitills och förmodligen blir det ett senare ikväll.

Det har varit styrka på morgonen och cardio på kvällen, kosten har skötts okej, men blir lite åtstramning i veckan som kommer, men veckan har varit minst sagt vätskeutdrivande, vilket var lite av mitt mål.

Skönt att det funkat.

Jag har idag kvar också innan jag skulle hoppa upp på vågen och se vad de resulterat i, men jag kunde inte hålla mig.  - 3,5 kilo denna veckan, vilket jag är oerhört nöjd med! För det blir fanimiej inte lätt att tappa vikt när man sjunker lägre i den.

Jag har ett nytt sommarmål, bara för att se om det faktiskt är möjligt så vore det skoj att se vågen på 69 kilo.

Det är 6,1 kilo från mina i dagsformen 75,1 kg. Kan bli svårt då det börjar byggas muskler, men jag ska lägga mig på ett underskott på 1000 kcal/dag.

 

I veckan har jag för första gången fått en kommentar som jag för 1,5 år sen blivit helt förkrossad av att höra.

'' Fan vilka breda axlar du har'' . Stolt skruvade jag på mig och tackade för detta då jag vet att min midja krymper och kroppen håller på att ändra sig. Kunderna ser skillnad och kommenterar mig, FAN VA PEPPAD JAG ÄR!

Bara att fortsätta!

 

Dagens upplägg är enkelt.

Jag är ledig, det är tvätt och matlagning på schemat bla.

Behöver gå och införskaffa mig fler matlådor, då jag konstant släpar omkring på dom.

Ingen direkt ätardag denna veckan då jag inte varit 100% strikt och lagt något förbud mot något.

Så det blir en veckas strikt kost nu innan jag kommer tillåta mig själv något smarrigt!

 

Ha en underbar ledig dag :)